醉酒伤肝、暴食伤胃、劳累伤心……偏偏肾脏受伤了容易被忽视，不少人拿“卖肾换手机”调侃，可见人们对肾多少有些不重视。肾虽然有两个，但只要一个出了问题，就可能带来致命风险。3月14日是第十四个“世界肾脏日”，主题为：“人人享有肾脏健康”。在世界肾脏日到来之际，云南省第一人民医院肾内科主任罗惠民就为你细数伤肾的习惯，并教大家一套保护肾的好办法，希望“人人享有肾脏健康”。

    全国肾病患者达1.2亿

    最新流行病学调查显示，目前我国慢性肾脏病的发病率是10.8%，患者多达1.2亿人，平均每10个人中就有一个人患慢性肾脏病。

    为什么现在肾脏病这么多呢？罗惠民表示，肾脏病男女老少都会患，不同年龄的病种不一样。由于糖尿病、高血压等一些其他疾病在增多，继发因素所引起的肾脏病的发病也在增多。

    这几件事可能击垮肾脏

    肾脏功能看似“坚强”，却是一个脆弱的器官。罗惠民表示，以下7件事很可能会击垮肾脏：

    1.超重肥胖：代谢废物随之增加，增加肾脏负担。肥胖本身也会引起糖尿病、高血压等慢性疾病，继而导致慢性肾脏病并发症。

    2.慢性疾病

    ·糖尿病患者：肾脏长期“加班”来吸收过多的血糖，就会损伤。

    ·高血压患者：高血压本身可导致肾损害，还会进一步促进慢性肾脏病的进展。

    ·痛风患者：痛风或高尿酸血症，会引起急性肾损伤、慢性肾脏病和尿酸结石。

    ·血脂异常者：升高的血脂成分和异常的脂质组分会损伤血管，导致慢性肾脏病。

    3.药物损害：大量或长期不合理的服用一些西药、中药会引起肾脏的病变。

    4.吸烟喝酒：烟草中含有镉等重金属，会损伤肾脏。“毒素”过多从肾脏排泄会损伤肾脏。

    5.喝水太少：足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质。

    6.频繁憋尿：容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响。

    7.劳累熬夜：会降低免疫力，间接对肾脏造成影响。

    这些方法养出一颗好肾

    “预防是最好的治疗。”罗惠民说，健康人群要做好预防，坚持健康的生活方式。随着生活的改善，饮食管理比较重要，低盐、低脂、低糖，戒酒、限烟。

    ·少吃盐和糖，均衡饮食

    ·多喝水，不憋尿

    ·维持理想的体重

    ·保持适量的运动

    ·保证足够的睡眠

    ·远离潜在危害肾脏的药物，按医嘱服药

    ·戒烟限酒

    平时警惕肾脏病的症状

    如果你怀疑自己属于慢性肾病的高危人群，罗惠民主任建议，做两个简单检查：尿检、血检，可以早期发现肾脏疾病。

    “尿液是观察肾脏的一个窗口。”罗惠民说，出现了水肿、尿血，人们会想到肾脏疾病。早期发现肾脏病，更多的是平时应该关注尿液和血液的检查。一般人群每年做一次检查，糖尿病、高血压患者应该定期检查尿液指标。

    罗惠民介绍，慢性肾脏病的终末期就是可怕的肾衰竭、尿毒症。不能等发展为肾衰竭、尿毒症才依靠透析延长生命，更主要的是早期发现、早期干预，控制病情，尽可能的延缓病情发展到慢性肾衰竭；如果肾衰竭已经出现，尽可能地延缓病情发展到尿毒症。本报记者 王劲松