□朱家荣

    老爸年近九十，身体还十分健康。他一生从未住过医院，八十五岁前没打过一次针。至今耳聪目明，牙齿整齐，行走自如。老爸健康长寿，除了遗传的原因（我曾祖母活到102岁）外，更重要的得力于他的养生之道。

    爸爸一生爱劳动。他年轻时为了养育子女，白天在生产队劳动，晚上在家不顾劳累修理制造做饭用的风箱，挣点零花钱。老爸七十五岁那年，还在我居住的城市里出摊卖货，并多次只身一人，坐火车到辽宁盖县采买塑料袋。晚年后，他几次应邀搬到城里的楼房居住，但最终搬回了农村。他说在楼里住着，无所事事，一天不劳动，身子骨难受。老爸到农村后，在房前屋后种起了小菜园，各种蔬菜竟然多得吃不下，送给左邻右舍吃。劳动使老爸骨健身轻，远离疾病。

    老爸在饮食上有些讲究。他一日三餐，定时定量，不吃生的凉的饭菜。主食喜欢吃面食和五谷杂粮，尤其爱喝小米粥。他喜欢吃猪肉、鸡肉，但不喜欢吃动物肝脏。喜欢吃豆腐、海鱼，尤其爱吃带鱼、黄花鱼。萝卜白菜是他的家常菜，苹果几乎常年不断。按照现在饮食养生的要求，老爸的食谱搭配科学，既能满足身体所需营养，又有利于软化血管，维持血压、血脂、血糖的平稳。老爸八十多岁时血压、血脂、血糖指标还保持正常。

    老爸几十年坚持喝茶，喝茶成了他的日常习惯，雷打不动。他主要喝绿茶，有时也喝红茶、茉莉花茶。早饭后喝早茶，午饭后喝午茶，晚饭前喝晚茶。他不喝浓茶，也不喝淡茶，每次泡茶都有定量。每次泡茶，沏泡三遍后即倒掉，从不喝剩茶、凉茶。家里来客人，必以茶相待。喝茶促进消化，降低血脂，醒脑提神，老爸健康长寿和喝茶不无关系。

    老爸心宽大度，是一个实足的乐天派。他四岁丧父，10多岁被日本鬼子抓去当劳工。在困难面前，爸爸没有倒下，终于迎来了解放，过上了好日子。爸爸的心宽大度使他无忧无惧，笑口常开，吃得下，睡得香，身体棒。

    看到老爸健康长寿，我们儿女孙辈感到无比的高兴和幸福，更加尽心尽力地照顾老人。祝老爸幸福快乐地过好每一天！

    （作者原工作单位：黑龙江省肇庆师范学校，68岁）