每个人的手机上，都有一个护眼模式的选项。许多人认为开了护眼模式，就可以长时间玩手机，但事实真的是这样吗？云南大学附属医院儿童眼病科主治医生尹洁说：“护眼模式并不能完全消除手机蓝光对眼睛造成的伤害，更不能防控近视。保护视力还是需要靠合理用眼。”

护眼模式有一定效果

记者对比了大家常用的几款手机，在不同的手机上，类似的功能也叫黑暗模式、夜间模式、深色模式等。手机屏幕强烈的白色亮光，无疑会对眼睛造成刺激，就跟裸眼看太阳似的；特别在黑暗的环境中，如走夜路、临睡前看手机，手机屏幕的强光对眼睛的刺激更大，会让眼睛更难受。

据了解，这种白色光，由红蓝绿三种光组成。其中蓝光对人的眼睛不友好。而“护眼模式”就是通过调节手机屏幕的色温和亮度等参数，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，在一定程度上减轻蓝光对眼睛造成的伤害，缓解眼睛的紧张状态，尤其是在黑暗中看手机时的眼疲劳。

“相比于普通模式，‘护眼模式’虽说可以减少一部分的蓝光，但无法彻底消除蓝光对眼睛的伤害。”尹洁说。

保护眼睛需多维度进行

尹洁表示：“如果不考虑用眼距离、时长、环境光照强度等因素，依然长时间看手机，那么手机‘护眼模式’只是治标不治本，并不能真正起到护眼的作用。”同时长时间使用手机还易引发不少眼部问题。

引发干眼症：使用手机时由于注意力集中，眨眼次数大大减少，会对泪膜的形成造成影响，容易引起眼部干涩等症状。

引起视疲劳：长时间近距离看手机，闪烁的手机屏幕容易刺激眼睛，引起眼睛酸胀不适等视疲劳症状。

其他眼病隐患：很多人习惯熬夜用手机、刷视频、玩游戏，殊不知在昏暗光线下用眼，容易造成瞳孔长时间散大，从而破坏眼内液体循环流通，伤害我们的眼睛，还容易导致青光眼等眼部疾病。

“保护眼睛是个多维度的事情，不是一个护眼模式就能预防近视的发生。日常用眼后建议看看远处、外出走走、多眨眼保持眼部湿润、提高室内环境亮度、合理的饮食，都缺一不可，千万不要因为用了护眼模式，就忽略了其他保护眼睛的方法。”

保护视力的几点建议

1.不要长时间盯着眼前那块小屏幕。玩手机20分钟，记得看远处20秒；睡前玩手机没法看远处（有超大卧室的人士除外），闭目养神20秒也是可行的。

2.多眨眼。眨眼次数减少的话，眼睛表面的一层泪膜就会蒸发，继而变薄甚至消失，水汪汪嫩乎乎的眼球，就直接暴露在了干燥的空气中，这会导致眼睛干涩、灼热、酸痛。

3.不在黑暗环境使用。睡前玩手机的时候，最好开着顶灯，至少要留着床头灯，别让手机屏幕成为黑暗中仅有的光！

4.对眼部进行热敷。

本报记者 陶彦然