一场秋雨一场寒。随着天气逐渐转凉，许多人再次面临换季带来的肌肤问题：干燥、脱屑、发痒等敏感症状频频出现。近日，昆明早晚温差明显加大，空气湿度急剧下降，不少人已感受到“秋燥”的困扰——嘴唇干裂、咽喉干痒、皮肤紧绷甚至脱皮。记者走访了解到，各大医院皮肤科门诊因季节性干燥、敏感等问题前来就诊的患者明显增多。

为何秋季皮肤容易干燥敏感？又该如何科学应对？昆明皮肤病专科医院业务院长邬继坤建议，应通过“内养外调、科学护肤”的方式有效应对秋燥。

为何皮肤在秋季更敏感

为何秋季是皮肤敏感高发期呢？邬继坤表示，进入秋季后，不少人容易出现皮肤泛红、瘙痒、干燥及敏感等现象，主要原因可归结为“环境变化”和“皮肤屏障功能减弱”。秋季气温下降、空气湿度降低，导致皮脂腺和汗腺分泌减少，天然保湿因子流失加速，皮肤的屏障功能因此下降，外界刺激物更容易侵入皮肤，从而引发敏感。

此外，秋季紫外线强度依然较高，秋风又会加速皮肤表面水分的蒸发，“干燥+日晒”的双重效应进一步加剧皮肤损伤。值得注意的是，不少人因盲目更换护肤品、过度清洁或频繁去角质，反而破坏了皮肤屏障，导致敏感问题愈发严重。

如何区分

普通秋燥与干燥综合征

普通秋燥通常表现为面部、四肢皮肤紧绷脱屑、嘴唇干裂、鼻腔干燥等，这些症状通过多喝水、使用保湿产品后能明显缓解，并且一般不伴随其他全身不适。

邬继坤指出，干燥综合征则是一种自身免疫性疾病，“干燥”只是其全身性表现之一。除了皮肤干燥之外，患者常常还伴有“眼干、口干”，甚至出现关节疼痛、疲劳等全身症状，且这种干燥无法通过简单的保湿或补水措施改善，持续时间也较长。如果同时出现“眼干、口干、皮肤干”这三类症状，建议及时前往风湿免疫科或皮肤科就诊。

秋季护肤常见误区

邬继坤介绍，过度清洁是秋季护肤的一大误区。清洁力度过强容易损伤皮肤屏障。频繁去角质、滥用洁面仪器、每天敷面膜等行为，都可能使皮肤越护越敏感。

不少人认为秋季阳光温和，因而忽视防晒。事实上，秋季紫外线依然存在，长时间照射会加速皮肤老化，损害肌肤屏障。

还有人一感觉皮肤干燥就频繁敷面膜。要注意的是，面膜虽能快速补水，但锁水能力有限，无法替代面霜实现长效保湿。敷得太频繁反而可能导致皮肤过度水合，屏障受损，越敷越脆弱。

内养外调，科学应对秋燥

邬继坤建议，秋季“内养”首先要“补水+补油”，每日饮用1500毫升至2000毫升温水，多摄入含不饱和脂肪酸和维生素A、C、E的食物，有助于皮肤锁水和修复；其次应少熬夜、少吃辛辣，熬夜会加速皮肤水分流失，辛辣食物则刺激皮肤血管扩张，加重干燥敏感。

“外调”方面，核心是“温和清洁+有效保湿+严格防晒”。清洁宜用37～40℃温水，避免皂基洁面和频繁去角质；保湿应选择含神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等修护型成分的乳霜，比单纯爽肤水更锁水；防晒不可松懈，秋季紫外线穿透力仍强，应选用SPF30+、PA+++的温和防晒产品，减轻光老化对皮肤屏障的损伤。

特殊人群秋季防干燥建议

邬继坤表示，儿童秋季护肤应分次、少量饮水，可适当添加梨汁调味，洗澡后及时涂抹儿童专用保湿霜。老年人宜少量多次饮水，增加粥类摄入，晨起与睡前按摩腹部以促进肠道蠕动，皮肤干痒时避免抓挠，可涂抹保湿乳缓解。慢阻肺等慢性病患者需维持环境湿度在55%至60%，遵医嘱进行雾化吸入治疗，不可自行停药。糖尿病患者宜选择低糖润燥食材，并加强血糖监测。

应对秋季皮肤干燥敏感需采取综合策略，从内调外防、护肤品选择到生活习惯调整，每一环节都至关重要。顺应秋季“收敛”之养生原则，保持规律作息与适度运动，有助于更好地适应季节变化，维护整体健康。

本报记者 李松梅