每年10月的第二个星期四是世界爱眼日，也称“世界视力日”。眼睛作为精密而脆弱的视觉器官，需要悉心呵护，即使轻微损伤也可能影响甚至导致视觉功能减退。当前，眼部疾病与视力损伤问题日益普遍。

国庆中秋假期期间，记者在多家眼科医院看到，前来就诊和矫正视力的中小学生络绎不绝，不乏低至一二年级的儿童。网络资料显示，我国儿童青少年近视呈现早发、高发趋势，已成为影响其健康成长的重要问题。面对近视、散光日益低龄化，如何实现“早预防、早发现、早干预”？记者采访了大理大学教研室主任、昆明景远眼科医院大视光中心主任袁春秀教授。

近视前有哪些征兆

袁春秀提醒，孩子近视并非毫无征兆，家长应成为发现问题“第一责任人”。如出现以下行为，需高度警惕：看东西习惯性眯眼、皱眉； 频繁眨眼或揉眼；看东西凑得太近；反映看不清黑板或远处物体；出现“歪头视物”；甚至学习成绩下降，也可能是因看不清黑板导致注意力不集中。

如何预防儿童近视

袁春秀指出，近视预防是一场关键的“前哨战”，必须从娃娃抓起，甚至在婴儿期就应树立正确观念。

不少家长误以为，孩子上学后开始看书写字才需要预防近视。事实上，孩子的视觉发育从出生便已启动，0至6岁是视觉功能发展的关键期。尽管此时近视可能尚未形成，但一些不良用眼习惯与生活环境，已悄然为日后近视埋下伏笔。她建议，从出生开始，就要关注孩子的视觉行为，定期进行眼部检查。3岁起，建议建立屈光发育档案，每半年至一年做一次全面眼科检查，动态监测远视储备值（可理解为“抗近视存款”），这是预测近视风险的重要指标。

袁春秀强调，低龄儿童近视防控的核心在于养成良好用眼习惯和保证充足户外活动。

拥抱阳光，户外活动是关键。每天至少2小时的白天户外活动非常必要。自然光照可促进视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴过快增长——而眼轴增长正是近视的根本原因。这不仅是一种“运动”，更是最经济、最有效的防近视手段。

减少持续近距离用眼。严格控制电子产品使用时间，遵循“20—20—20”法则（每用眼20分钟，看20英尺（约6米）以外物体至少20秒），低龄儿童建议进一步缩短连续用眼时长。鼓励孩子多参与户外游戏，减少长时间绘画、阅读等近距离活动。保持良好用眼环境与姿势：确保阅读光线充足而不刺眼，养成“一尺一拳一寸”的正确坐姿。

运动、睡眠与营养至关重要

当被问及运动、睡眠与营养是否有助于视力发育时，袁春秀肯定地回答：“绝对可以，这些是视力健康的‘营养基石’。”她解释道，睡眠不足易导致植物神经功能紊乱，影响眼部交感神经与副交感神经，进而可能诱发近视。因此，规律作息与充足睡眠对眼部放松和发育至关重要。

合理、均衡的膳食则是眼球健康发育的保障。建议多摄取富含维生素A（如胡萝卜、动物肝脏）、维生素C（柑橘类水果）、花青素（蓝莓、紫薯）和DHA（深海鱼）的食物，同时注意钙、锌等微量元素的摄入，做到不挑食、不偏食。此外，增强体育运动，特别是乒乓球、羽毛球等球类活动，能有效锻炼孩子眼肌调节与视觉追踪能力，有助于缓解视疲劳。

控制重于矫正

袁春秀表示，发现孩子近视，家长产生焦虑是正常的，但务必科学、理性对待。她指出，近视一旦发生便不可逆转，重点在于控制其发展速度，避免演变为高度近视。

科学验光，配戴合适眼镜。必须进行散瞳验光获取真实屈光度数，尤其是首次配镜儿童。配戴合适眼镜是矫正视力、缓解视疲劳的基础。建立“防控”意识，超越“矫正”思维：应与医生充分沟通，为孩子选择个性化近视控制方案。目前国际公认有效的手段包括：角膜塑形镜（OK镜）；低浓度阿托品滴眼液；多焦点软性接触镜； 离焦框架镜等。

坚持良好用眼习惯，做到定期复查。近视防控是长期过程，应遵医嘱每3至6个月复查一次，监测眼轴与度数变化，及时调整防控策略。

本报记者 李松梅