助眠产品能根治失眠？

睡眠是人的基本生理功能，也是很多人关注的话题。良好的睡眠可以消除疲劳、恢复精力，对维持神经、心血管、内分泌代谢、免疫、精神心理等系统功能的稳定具有重要作用，还可以促进生长发育，提高认知与记忆能力。

国家卫生健康委提醒大家：规律作息、劳逸结合、适量运动及安静舒适的睡眠环境有助于保持良好睡眠，要尽量避免熬夜和睡前饮酒、喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。同时，适宜的睡眠时长、规律的睡眠时间，是健康睡眠的保障和基础。一般来说，学龄前儿童每天需要睡眠10至13小时，中小学生需要8至10小时，成年人需要7至8小时，老年人需要6至7小时。

要理性看待助眠产品。失眠原因复杂多样，没有哪种产品可以解决所有类型的睡眠问题，宣称能够“彻底根治失眠”“一秒入睡”的往往是夸大宣传，大家不要轻信。如果睡眠问题已经影响健康或正常的工作、生活，应尽早到医疗机构寻求专业帮助。

换季时输液能预防脑梗死？

季节转换时，较大的昼夜温差会导致人体的血管收缩、舒张功能紊乱，引起血压波动，进而增加心脏负荷，使脑梗死等心脑血管疾病进入高发期。也正因如此，不少老百姓产生了“换季时输液能疏通血管、预防脑梗死”的认知，这是一个常见的错误言论。

其实，输液并不能够“冲走”或“疏通”血管内已形成的动脉粥样硬化斑块，盲目输液反而可能加重心脏泵血负担，尤其对心功能本身较弱的人群，可能直接诱发心力衰竭。此外，药物经静脉进入体内，会增加过敏反应、静脉炎等不良反应的发生风险，同时也会加重肾脏的代谢负担，给身体带来不必要的伤害。

不吃晚饭能减重？

减重的关键是人体摄入的能量小于消耗量，使能量“入不敷出”。不吃晚饭确实能直接减少一餐的能量摄入，短期内可能看到体重下降，但这种方式存在明显弊端。在控制食量的同时，保持每日三餐规律进食，更有利于维持胃肠道的正常节律、稳定肠道菌群平衡、保持血糖平稳。

如果不吃晚饭，会导致空腹时间过长，不仅会使下一餐的饥饿感更强，容易过量进食，部分人群还可能在夜间出现低血糖反应。因此，减重期间的晚餐宜少量、清淡、易消化，在控制能量摄入的同时，需保证蛋白质、微量营养素等均衡摄入，甚至可适当增加蛋白质的摄入量。

此外，减脂期间还应注重增肌。若一味通过不吃晚饭节食而忽视营养均衡，可能导致肌肉流失，降低基础代谢率，不利于身体健康且体重极易反弹。

据健康中国微信公众号