近日，云南多地迎来连绵秋雨，气温“断崖式”下跌。不少关节炎患者反映，自己的关节疼痛明显加重。一些老人常叮嘱家人：“天凉早点穿秋裤，小心冻出关节炎！”

那么，关节炎真的会被寒冷天气“冻”出来吗？我们又该如何判断是否患上关节炎？怎样保护膝关节、预防关节炎的发生？带着这些问题，记者采访了昆明骨科医院关节科主任张华。

不会冻出关节炎，但会加重症状

张华表示，寒冷天气本身并不会引起骨关节炎，但会使关节炎的症状更加明显。“许多患者一变天就关节疼，仿佛能‘预知’天气，其实这与关节局部的炎性反应有关。”

他进一步解释，正常人体的关节腔内有一层滑膜，能分泌含有炎性因子的滑液，起到润滑关节、营养软骨的作用。而关节炎患者的滑膜存在炎性病变，受到湿度、温度、气压等外界刺激时，容易出现分泌吸收失衡，导致炎性因子聚集、关节积液，从而加剧疼痛、肿胀与僵硬。

“关节对天气变化的敏感程度，并不代表关节炎的严重程度，但反应越强烈，说明关节的适应能力越差，越应积极干预。”张华说。

张华指出，骨关节炎的发生与关节长期负重、过度使用密切相关。高发群体为中老年人、围绝经期女性、肥胖人群、体力劳动者、 职业运动员；膝内翻、外翻导致关节受力不均者。

如何判断是否患上关节炎

张华表示，如果出现以下症状，应警惕骨关节炎的可能。

关节疼痛：表现为钝痛、沉重或酸胀感，活动时加重，常见于膝关节内侧或前膝；

关节声响：活动时发出“咔嚓”声，类似机械缺油；

症状随活动与气候变化：休息或温暖时缓解，活动或寒冷潮湿时加重；

关节僵硬：晨起明显，但持续时间一般不超过半小时，活动后可缓解；

活动度下降：如屈伸膝关节困难；

关节不稳：常感觉“打软腿”；

关节肿胀：分为硬性肿胀（骨质增生、骨赘形成）和软性肿胀（软组织增生、关节积液等）。

日常生活中如何保护膝关节

张华建议从以下几个方面入手，科学护膝。

控制体重：肥胖会增加膝关节的负荷，控制体重是减轻关节压力的关键；加强肌肉训练：多做不负重功能锻炼，如肌肉等长训练、股四头肌屈伸训练、踝泵训练等，增强肌肉力量，提升关节稳定性；选择适宜运动：推荐慢跑、游泳、骑自行车等低冲击性运动，既能锻炼肌肉，又不会过度磨损关节；合理饮食：中老年人应适当补充高钙食物，预防骨质疏松；避免不良习惯：减少久坐、久站等使关节持续受压的行为；减少高强度负重活动：如长时间走路、上下楼梯、爬山、下蹲等应适度控制，避免关节过度劳累。

“少走路，多锻炼”，张华强调，“‘少走路’是指避免过量行走这类负重行为，而‘多锻炼’是指加强不负重的肌力训练。只有肌肉强壮了，膝关节才能更稳定，更健康。”

本报记者 李松梅