□朱家荣

    人到老年，离开了工作岗位，没有了紧张忙碌的时光。如果天天蜗居在家，无所事事，健康就会滑坡。这个时候，老年人学做“六种人”，可以点亮晚年的生活道路，使自己达观快乐，自得其乐，助人为乐，健康快乐。

    学做胸襟宽阔的人。“如烟往事俱忘却，老来胸襟天地宽”。老年人阅历丰富，视野辽远。退休后要宠辱不惊，心态坦荡。不再纠结过去，不再怨恨今天。在困难面前应拥有良好的心态，上帝关闭了一扇门，必会给你打开一扇窗。与人相处，常念别人的恩惠，记住别人的长处，忘掉别人的短处。心静如水，享受岁月静好。

    学做有爱心的人。“赠人玫瑰，手有余香”。科学研究发现，真心实意帮助他人可以延年益寿。在社会上，不能只要求别人帮助老人，还要尽力关爱帮助年轻人。在家中，首先要关爱老伴，相敬如宾，白头偕老。要关爱子孙，使家庭和睦，尽享天伦之乐。用爱心编织亲情、爱情、友情之网，在和谐的环境中乐度晚年。

    学做爱学习的人。“学无止境秉烛读，少壮功夫老始成”。时代在前进，知识在更新，老年人若想不被时代所抛弃，就要坚持学习。老年人既可重温自己的专业，也可广泛阅读中外名著和报刊杂志，更应该学会网上购物，发微信等现代生活技能。还可以读读医学方面的书，了解治疗和预防疾病的常识。参加老年大学，增长各种本领，收获“会当凌绝顶，一览众山小”的豪情和快乐。

    学做爱交往的人。“有朋自远方来，不亦乐乎”。没有社交活动会增加孤独感，增加消极情绪。不要关在家里封闭自己，要经常参加群体活动，例如同学聚会、同事聚会、战友聚会等，畅谈友情，交流经验，收获友谊和快乐。澳大利亚科学家研究发现，和五个以上朋友一直保持接触和联系的人，比没有朋友的人死亡率低22%。

    学做会享受的人。“老要时髦少要乖，时将白发变红颜”。人到老年，要学会享受生活。喜欢的衣服就买，想吃的美食就吃。穿出快乐，吃出健康。饮食上要注意科学养生，均衡营养。不要过于清淡，过于清淡反倒容易导致营养不良。老年人要学会舍弃，家中只保留生活必需品，其他的都可清理掉。

    学做会玩的人。“踏遍青山人未老，自古长寿乐逍遥”。老年人不玩不动，身心就会出现问题。我们要把晚年变成“玩年”，甩开你的手臂，迈开你的双腿，活动你的筋骨，把世界变成你的游乐场，快乐过好每一天。可根据自身的特长，选择音乐、舞蹈、书画、摄影或养花养宠物，打球游泳骑自行车等项目，于玩中取乐。或者结伴旅游，饱览名山大川。要争取每天都做有兴趣的事，在唱歌跳舞中快乐健身，在钓鱼养花中感悟生活，在绘画书法中领略美感，在游山玩水中陶冶情操。

    （作者原工作单位：黑龙江省肇东师范学校，68岁）