近日，抖音上一条短视频无意间击中了不少人内心柔软的深处。夜幕降临的重庆街头，一位微胖的中年男子，戴着黄色安全帽、穿着建筑工服，像个孩子一样，踏着欢快的“舞步”走在路上。虽然看不清他的脸，但给人的感觉就是乐观、快乐、向上……媒体追踪发现，这位“网红”大叔叫杨才明，今年57岁，在工地上做木工。家里经济条件不好，杨大哥每月挣来的钱，自留1500元当生活费，余下的4500元悉数寄回家。他说自己平时没什么不开心的事，上班觉得累了，下班就轻松点，遇到烦心事唱支歌就解决了。

    《南方都市报》评论：现代社会生活工作压力越来越大，心理健康问题所影响的人群亦是跨阶层、跨年龄的。

    实际上，杨大哥做了一件心理专家爱挂在嘴边的事，那就是“自我照顾”(self care)，就像手机充电一样，每个人都需要通过自我照顾来保养自己的身心。它包括连续工作时不忘给自己放个风，出去吃个饭，到户外闻闻泥土和树叶的气味，撸个猫摸个狗。这些生活里的“小动作”，就像音乐里的休止符，正因为有休止符的存在，乐句乐篇才有意义，乐曲旋律才令人赏心悦目。这种“休止”，或寻找快乐的小动作本身，提醒我们面对压力，自己并不是无能为力的，你还是可以做一些事来照顾自己。与其说蹦蹦跳跳本身很快乐，不如说这些微小的自我照顾行动是一种提点、一种心理暗示——它肯定了每个人的创造力，以及发现快乐的能力。

    孩子离家远行，做父母的总喜欢说一句“学会照顾自己”。吃好穿暖休息好，照顾自己不仅仅是身体层面的，更是心理层面的。而心理上的自我调适，我觉得几乎是每个人都有的本能，就像杨大哥这样的人，在社会的一个不起眼的角落，在别人看不见的地方，把这样的本能发扬光大，照顾好自己，坦然面对人生路上犹未可知的风雨。每个人都有需要处理的压力和心理困扰，与其平时压力积累不及时处理，花重金买保养品、看心理医生，不如像杨大哥那样，“及时行乐”，以日拱一卒的“微行动”寻找快乐，化解焦虑。