俗话说“一场秋雨一场寒”，在昆明的人们更是深有体会。云南省中医医院老年病中心二病区护士长尹丽华表示，秋季是一个适合养肺的季节，尤其是老年慢性阻塞性肺疾病的患者，合理利用好这一时机，既可以防止旧疾复发，又可以为进入冬季做好准备。

    秋季养生贵在养阴防燥

    尹丽华表示，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到老年慢阻肺患者生活的各个方面：

    ●保持室内空气清新，温湿度适宜，室内勿摆放鲜花。

    ●呼吸道传染病流行期间，避免去公共场所，防止感受外邪诱发或加重病情。

    ●“春捂秋冻，不生百病”。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。但冻过了头便事与愿违，不仅不能给身体带来好处，相反还会带来许多疾病，诸如伤风、气管炎等。老年人还会因血管收缩、血压升高而引起中风。因此，应根据个人身体情况而“冻”。

    ●早睡早起，坚持午睡。随着年龄的增加，老年人气血阴阳俱亏，会出现睡眠质量差现象，建议老年人宜“遇有睡意则就枕”。

    秋季饮食宜平补

    “秋季饮食以平补、滋阴润肺为原则。” 尹丽华表示，在秋季，饮食宜少量多餐，每餐不宜过饱，以高热量、高蛋白、高维生素、易消化的饮食为主，烹调方式以炖、蒸、煮为宜，忌食辛辣、煎炸或过甜、过咸之品。出汗较多者，可多饮淡盐水，进食含钾丰富的食物，如橘子、香蕉等；腹胀纳呆者可用山楂、炒麦芽少许代茶饮。老年慢阻肺患者可根据不同证型给予辨证施食：

    ●肺脾气虚证：宜食健脾补肺的食品，如山药、百合、薏苡仁、核桃、胡萝卜、鸡肉等。

    ●肺肾气虚证：宜食补益肺气、肾气的食品，如枸杞子、黑芝麻、核桃、木耳、山药、杏仁、桂圆、牛肉、猪心、羊肉等。

    ●肺肾气阴两虚证：宜食益气养阴的食品，如莲子、牛乳、蛋类、百合、荸荠、鲜藕、雪梨、银耳、老鸭等。

    再而，保持情绪乐观，心情舒畅，抛开烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。秋季也是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。另外,对于慢阻肺的老年患者日常呼吸功能锻炼必不可少，可选择腹式呼吸、缩唇呼吸和全身呼吸操锻炼来提高肺活量，改善呼吸功能。

    本报记者 闵婕