身边有个睡觉打鼾的同伴是什么感觉？睡得比他早，会被吵醒，睡得比他晚，根本睡不着……只要他睡着，世界都清醒了。让人疑惑的是，大部分人不知道自己打鼾，鼾声再大也不会吵醒自己，这是为什么呢？云南省第一人民医院睡眠中心主治医师黄代金给出了解释。

为什么会打鼾？

人在呼吸的时候，气体经过狭窄的上呼吸道时，特别是鼻咽部和口咽部，气流变化产生的气道黏膜组织强烈振动，产生的声音称为鼾声。简而言之，人打鼾是呼吸不畅造成的。

此外，打鼾与睡觉的姿势和睡眠期相关。仰卧时会打鼾或出现短暂的呼吸暂停，侧身睡的时候就不会。还有的人做梦会打鼾或出现短暂的呼吸暂停，其他睡眠期不会。

为何不会吵醒自己？

一般来说，当人们进入深度睡眠后，大脑也在休息，处于无意识状态，所以听不见自己打鼾。在刚入睡或要醒来时，处于浅睡状态，可能会听见2至3声鼾声。

打鼾=睡得香？

许多人认为，打鼾是睡得香的表现。实际上，打鼾不是睡得香，而可能是种病。

有很多人的鼾声只在特定情况下才会出现，比如白天特别累、喝了大量酒、感冒鼻塞、睡觉姿势有问题等。这种鼾声一般节奏均匀，音调平稳，不会对身体造成伤害。如果鼾声不规则，甚至出现10秒以上的呼吸暂停，在医学上叫作“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”，应及时就医。

睡眠呼吸暂停综合征的危害

在心血管系统方面，长期发展可能引起高血压、心律失常、冠心病、心肌梗死等，严重者可能会在睡眠中猝死。

在呼吸系统方面，可能会导致肺动脉高压、呼吸衰竭。

在神经系统方面，可能会导致记忆力下降，引发脑出血、脑梗等脑血管疾病。

在泌尿生殖系统方面，可能导致无明显症状的蛋白尿、男性性功能障碍等。

还会引起红细胞、血红蛋白增高，焦虑、抑郁、不孕不育等。

停止“呼”相伤害吧

打鼾的人可先改变自己的生活方式，如：

正确姿势：侧卧可在一定程度上减少呼吸道堵塞。

运动减肥：如果是肥胖引起打鼾，要加强运动，减轻体重。

戒烟忌酒：无论打不打鼾，戒除烟酒都很有必要。

作息规律：不要熬夜，养成早睡早起的习惯。

如果打鼾，同时还伴有高血压、糖尿病、高尿酸血症、高脂血症、冠心病，或是白天嗜睡、晨起后口干咽干、夜间反复憋醒、易怒等情况，一定要及时就医，切勿讳病忌医。本报记者 艾子文