骨量减少，骨头变脆……你知道身体正在发生这种改变吗？骨质疏松，可能真没有你想象中简单。

骨质疏松更偏爱女性

“骨质疏松其实就是人体自然衰老的一种体现。”昆明同仁医院老年医学科主任卢国良介绍，从30岁开始，我们的全身系统功能就开始从顶峰走下坡路了，骨骼当然也不例外，骨量减少、骨组织微结构破坏，就变成了骨质疏松。除此以外，甲亢、长期服用激素也可能导致继发性骨质疏松。

卢国良强调，骨质疏松更偏爱女性，发病率是男性的6倍至10倍。 “女性在绝经后，体内雌激素水平下降，身体发生一系列代谢变化，进而造成骨代谢失衡，最终导致骨质疏松。”

骨质变脆 后果很严重

骨质疏松症使骨脆性增加，不慎跌倒很容易发生骨折，对老年人而言危害更大。卢国良表示，有些老年人起床时，被人稍用力扶起来都会导致腰椎骨折，这就是严重的骨质疏松造成的。老年人发生骨折后不易愈合，需要长时间护理，还会引发褥疮、肺炎、血栓等一系列更严重的并发症，严重的甚至会危及生命，因此骨质疏松也被称为老年人“沉默的杀手”。

骨质疏松竟然可以引发如此严重的后果，那平时怎么才能引起警觉呢？卢国良表示，“腰酸背痛”可能就是一个信号。对于50岁以上的女性或60岁以上的男性，如果发生了骨质疏松，他们可能会觉得后背酸痛，严重时还会引发全身骨骼疼痛情况发生。如果自己或者家里的长辈出现了这种症状，就应该到医院进一步检查，比如目前昆明同仁医院骨质疏松专病门诊所采用的检查方法——双能X线吸收法，就是国际公认的骨密度检测方法，测定值被认为是诊断骨质疏松的黄金标准。“通过了解自身骨量状态、发现骨质疏松症后进行有效治疗，可减少脆性骨折的发生。”

除了补钙还能做什么

骨质疏松怎么办？补钙！相信大多数人都会这么回答。卢国良表示，补钙跟预防骨质疏松确实有密切联系，但前提是合理补充钙剂，而不是滥用钙剂。“平时的均衡饮食更重要，不要偏食，鱼肉蛋奶都要吃，尤其是可以多吃牛奶、虾皮之类含钙高的食物。同时要补充维生素D，它可以促进肠道对钙的吸收。如果骨质疏松问题已经比较严重，除了使用维生素D和补钙之外，还需要在医生的指导下使用一些抗骨质疏松的药物来干预治疗。”

卢国良提醒，30岁以上的人群除了关注饮食，在日常生活中还应增加户外运动，可以选择一些温和的运动方式，比如游泳、缓慢地骑自行车、慢跑、散步等，从现在就要有意识地为之后的骨健康打好基础。

本报记者 闵婕