脑卒中又称“中风”，具有发病率高、死亡率高、致残率高等特点。10月29日是世界卒中日。专家表示，脑卒中并非无法预防，科学运动可有效避免“卒”不及防。

什么是脑卒中

脑卒中又叫脑中风、中风，是急性脑血管病的一种，分为出血性卒中和缺血性卒中。脑卒中是由于脑血管突然破裂或堵塞，导致脑组织损伤而发生的一种疾病，具有发病率高、复发率高、残死率高、负担重等特点。

3个数字快速识别脑卒中

牢记“1、2、0”口诀，快速识别脑卒中。一旦发生这三个症状中的任何一个，都要立刻拨打120急救电话求救，尽快到医院救治：

“1”——一张脸：看嘴角，判断嘴巴是否歪斜、不对称。

“2”——两只胳膊两只手平伸、前伸，看力量是否一致，是否有单侧胳膊无力的情况。

“0”——聆听听说话的声音有无异常，是否有表达不清的情况。

注意：救护车到来之前，应让患者平躺或侧卧，头部歪向一边，避免呕吐物堵住呼吸道，安静等待救援，不要随意服用药物，以免引起更严重的后果。

脑卒中会造成痴呆吗

脑卒中是造成痴呆的病因之一。脑卒中发生后，出现痴呆的表现，医学上称为血管性痴呆。研究发现，10%的患者在首次脑卒中后发生痴呆，而超过1/3的患者在脑卒中复发后发生痴呆。

血管性痴呆可分很多类型，其中以多发性梗死性痴呆最常见，这种情况首先要有脑血管事件，比如有脑出血等病史。

典型临床表现为脑卒中反复发作，每次发作后遗留或多或少的神经及精神症状，最终发展为全面或严重的智力衰退、失语、失认、失用、视空间或结构障碍，呈阶梯式渐进性加重，有时呈波动性的认知功能受损。

脑卒中的高危人群有哪些

以下8项脑卒中风险因素，出现1项得1分，你的分数是多少？

1.高血压病史（≥140/90mmHg）或正服用降压药；2.房颤和心瓣膜病；3.吸烟；4.血脂异常或未知；5.糖尿病；6.很少进行体育活动（体育锻炼的标准是每周≥3次，每次≥30分钟，持续时间超过1年，从事中重度体力劳动可视为有体育活动）；7.明显超重或肥胖（身体质量指数超过26）；8.有脑卒中家族史。

脑卒中风险评估≥3分，或既往有脑卒中或短暂性脑缺血发作病史者，评定为高危人群；脑卒中风险评估＜3分，但患有慢性病（高血压、糖尿病、心房颤动或瓣膜性心脏病）之一者，评定为中危人群；脑卒中风险评估＜3分，且无慢性病者，为低危人群。

如何预防脑卒中

●远离“三高”

“三高”，即高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）。收缩压每升高10mmHg，脑血管病的发病风险就会增加30%。糖尿病和高胆固醇血症同样可显著增加缺血性卒中及颅内出血的风险。

建议结合个体情况尽早测量并监测血压，如定期的体检，或每隔半年测量一次血压。一旦发现高血压，就应该提高监测频率。

●戒烟戒酒

吸烟可使缺血性卒中的风险增加90%，使蛛网膜下腔出血的风险增加近2倍。被动吸烟同样会增加脑血管病的风险。因此吸烟者应戒烟，不吸烟者也应避免被动吸烟。

此外，饮酒也会大大增加脑血管病风险。因此，饮酒者要戒酒。

●加强运动

研究表明，身体质量指数（BMI）每增加一个单位，缺血性卒中风险会增加6%，肥胖（特别是腹型肥胖）更是脑血管病发病的强烈预测因子。

因此要科学运动，制定适合自己的运动方式。中老年人运动要适量适度，一般提倡每周至少3天，做一些提高平衡能力或预防跌倒的运动。比如走路、慢跑、踢毽子、抖空竹、跳舞等。

“科学运动可有效增强心肺功能，改善心血管系统的健康状况，促进血液循环，提高血管弹性，降低血管堵塞和破裂的可能性。”沈阳市红十字会医院神经内一科主任王慧婕说，通过运动减轻体重，可有效降低患病几率。

科学运动还有助于稳定血压、血脂和血糖等关键健康指标，这些指标的稳定对预防脑卒中至关重要。

是不是只要多运动就可以预防脑卒中呢？专家提示，要科学运动并选择合适的运动方式，注意运动强度，避免超过身体承受能力的过度锻炼引发损伤。

沈阳市第五人民医院卒中中心医疗总监王金春建议，健康成人运动的频率为每周3～4次，建议单次运动总时间40分钟以上，运动过程分热身、运动、恢复3个步骤。另外，日常工作以静坐为主的人群，建议每静坐1小时进行短时（2～3分钟）身体活动。

王慧婕说，大家还可以选择快走和慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能持续消耗热量，提升心肺功能，不会对身体造成过大负担。此外，还可进行瑜伽等柔韧性训练，不仅能提高关节的灵活性和稳定性，还可减少运动损伤风险。

专家提示，老年人、脑卒中高危人群应在进行最大负荷运动检测后，制定个体化运动处方进行锻炼，已发生过脑卒中的患者应遵循医嘱调整自己的生活方式，逐渐加强恢复锻炼，预防脑卒中复发。

据央视一套微信公众号、新华社