“老寒腿”是用来形容膝关节或腿部因寒冷、潮湿等引起疼痛和不适的口头语。这种情况通常与膝骨关节炎有关联。老寒腿在民间广为人知，许多人认为寒冷天气会导致或加重其症状，但它真的是被冻出来的吗？

为何膝骨关节炎在天冷时感觉更痛

寒冷会使血管收缩，导致血液循环减慢。对膝骨关节炎患者来说，血液循环减慢会使关节及其周围软组织的血流量减少，从而增加疼痛和僵硬感。

低温可能会增加关节液的黏度，使关节更加僵硬和不舒服，导致活动时疼痛加剧。

天气变冷通常伴随着气压变化。有研究认为，气压下降会使关节空腔扩大，进而导致关节内压力变化，引发疼痛。

在寒冷的环境中，肌肉和肌腱可能变得更加紧张，会增加关节负担。

寒冷天气下，人们倾向于减少户外活动，长时间保持同一姿势也可能导致关节僵硬和疼痛加剧。

膝骨关节炎的主要致病因素有哪些

膝骨关节炎的发展与多种致病因素有关，主要包括生物力学、遗传、环境和代谢因素。

随着年龄的增长，人体关节软骨的自我修复能力下降，更容易发生磨损和退化，是膝骨关节炎常见的风险因素之一。

超重或肥胖会增加膝关节承受的压力，加速关节软骨的磨损过程。

女性尤其是绝经后更容易患膝骨关节炎，可能与激素水平变化有关。

关节先前受到过重大损伤（如韧带损伤、关节脱位等）或长期重复使用关节（如经常进行跑步、蹲起等运动），都会增加患病风险。

这些成因之间可能相互作用，共同导致膝骨关节炎的发展。

如何管理或最小化这些致病因素

为了管理或最小化这些致病因素，建议保持健康体重，避免关节过度负重，进行低冲击性运动，如游泳或骑自行车，以增强膝盖周围肌肉力量和关节稳定性；避免重复性关节损伤；保持健康的饮食习惯，摄入充足的营养以支持关节健康。

哪些误区可能会加重膝骨关节炎

生活中的一些误区可能会无意中加重膝骨关节炎的症状或加速其进展。

过度或不当运动，尤其是进行高冲击性运动（如跑步、跳跃等），可能会加剧关节磨损和疼痛。

忽视体重管理，特别是肥胖，会增加膝关节负担，加速关节软骨的退化。

完全避免活动关节并不是正确的做法，可能会导致关节僵硬和肌肉萎缩。膝骨关节炎患者在活动后需要适当休息，以避免过度劳累和加剧关节炎症。

文图据人卫健康微信公众号