当前，不少人习惯在蹲马桶时刷手机，却不知这个看似平常的行为会延长如厕时间，并可能使痔疮患病风险提升近一半。美国贝斯以色列女执事医疗中心近期发布的一项研究显示：如厕时使用智能手机的人群患痔疮的风险增加了46%。

昆明医科大学第二附属医院中医科主治医师杨福艺指出：“现在很多人一进厕所就忍不住拿出手机，殊不知这短短几分钟的习惯，正在让肛门直肠静脉丛承受更大压力。”针对目前痔疮高发的现象，他结合临床案例与医学原理，提供了科学的预防与治疗建议。

如厕刷手机、久坐

这些行为会诱发或加重痔疮

《我国居民生活方式与肛肠疾病关系调查分析》显示，中国18周岁以上居民肛肠疾病患病率达50.1%，其中痔疮的患病率尤为突出，占比高达98%。换言之，大约每两位成年人中，就有一位是“有痔之士”。

“排便时玩手机会从两个维度加剧肠道问题。”杨福艺指出，从时间维度看，正常排便建议控制在3至5分钟，而刷手机会使时间不自觉延长至5分钟以上。此时肛门直肠静脉丛本就处于充血状态，时间延长会直接导致局部压力升高，静脉充血与曲张程度加重，从而埋下痔疮隐患。

从生理结构角度看，低头刷手机会让人不自主前倾，导致“肛门直肠角”变小。“肛门直肠角是决定排便顺畅与否的关键结构，角度变小会阻碍粪便排出，相当于给肠道‘添堵’。”杨福艺举例说明，传统蹲坑比马桶更符合人体生理结构，正是因为蹲姿能使肛门直肠角保持在更适宜的角度，从而减少排便阻力。

除了如厕刷手机，久坐也是肠道健康的“大敌”。杨福艺解释，久坐会持续压迫盆腔，阻碍肛门直肠静脉丛的血液回流，造成局部血液淤积，长期如此容易诱发痔疮。类似的，孕妇因胎儿压迫盆腔，以及司机、办公室人群因长时间保持坐姿，都成为这类问题的高发群体。

便秘与饮食不当

也是痔疮的“助推器”

“很多患者以为是痔疮引起了便秘，实际上恰恰相反，长期便秘才是诱发和加重痔疮的重要因素。”杨福艺分享了一个临床案例：一位三胎妈妈因将精力全部放在孩子身上，长期忽视正常排便需求，憋便导致便秘，后又因频繁如厕，最终引发痔疮。他进一步指出，便秘时粪便干硬，排便更加费力，会使肛门直肠静脉丛承受更大压力，逐渐形成“便秘—痔疮”相互加重的恶性循环。

饮食与生活习惯在痔疮发病过程中同样起到关键作用。长期摄入辛辣食物会刺激胃肠道黏膜，并在排便时引发肛门灼热与不适；过量饮酒则会直接导致肛门直肠静脉丛扩张、曲张，加剧局部充血。

杨福艺提醒：“痔疮的发生通常是多种因素共同作用的结果，排便习惯不良、长期久坐、饮食不当以及便秘等问题相互叠加，会显著提高患病风险。”

治疗痔疮需根据

具体病情分阶段进行

“民间常说‘十男九痔，十女十痔’，这正说明痔疮在人群中十分普遍，但并非所有情况都需要治疗。”杨福艺介绍，痔疮的治疗需根据具体病情分阶段进行。

轻度痔疮：若仅在偶尔食用辛辣食物或饮酒后出现少量便血，通常无需特殊治疗，通过改善生活习惯（如缩短排便时间、保持清淡饮食）即可缓解。

中度痔疮（Ⅱ—Ⅲ度混合痔）：若每周出血1至2次，或伴有肛内肿物脱出，应在保守治疗基础上配合药物干预，必要时考虑手术。

重度痔疮：若频繁出血引发贫血，或肿物脱出后无法回纳、出现坏死、疼痛，严重影响正常生活，则需通过手术进行治疗。

杨福艺特别提醒，50岁及以上人群如出现便血，除排查痔疮外，还应及时进行胃肠镜检查。“很多胃肠肿瘤患者在早期也以便血为主要表现，需注意鉴别，避免因误诊延误治疗时机。”

久坐或久站1小时

记得起身活动2至5分钟

杨福艺认为，中医药针对轻度痔疮有独特优势。“中医认为痔疮多与湿热下注、气滞血瘀、风伤肠络、脾虚气陷有关，其中湿热下注和气滞血瘀的证型最为常见。”他说，基于这一理论，中医常采用“口服中药+外用熏洗”的联合方式，通过清热解毒、活血化瘀的功效，缓解局部充血和炎症，改善痔疮症状。

“口服中药可调理体内湿热、气血不足等，外用中药熏洗则能直接作用于肛周，减轻疼痛和肿胀，两者结合对轻度痔疮的疗效较为显著。”杨福艺补充，中医治疗需根据患者体质辨证施治，建议在专业医师指导下进行。

在预防方面，他给出五点建议：

控制排便时间在3至5分钟，避免如厕刷手机；

每久坐或久站1小时，起身活动2至5分钟，促进血液循环；

减少辛辣食物摄入，避免长期饮酒，降低肠道刺激；

改善便秘问题，若存在长期便秘，需及时通过饮食调整或医疗干预缓解；

保持肛周清洁干燥，建议使用湿厕纸或冲水马桶清洁，减少肛周皮肤刺激和压力。

本报记者 赵维