在给孩子挑选食物时，我们总是期望给他们最好的。但受限于传统认知，或被如今眼花缭乱的广告宣传误导，被你奉为圭臬的某些食物，或许没有想象的那么健康。偶尔吃一下没啥问题，但如果把它们当成宝，就大错特错了。

1 骨头汤

不少人觉得喝骨头汤能补钙，事实上，即便炖汤时加醋来促进骨骼中的钙溶解，骨头汤中的钙含量也仅有49～74mg/kg，仅为牛奶钙含量的1/20到1/14。因此，靠骨头汤来补钙并不靠谱。

此外，大量喝骨头汤，还需要考虑汤里的脂肪、嘌呤、盐等给身体造成的不利影响。

2 米油

米油是指小米熬煮后，浮在表面的一层浓缩米汤。其主要成分是水、少量的麦芽糊精、少许脂肪和B族维生素。小米的绝大部分营养在米粒里，米油里只是小部分营养，也并没有什么额外的“精华”。

米油和白粥确实很容易消化，但是营养成分单一，以碳水化合物为主，此外，能量密度比较低，也就是占肚子却不能给孩子提供很多的能量和营养。对于添加辅食初期的孩子来说，用米油替代铁含量高的米粉，将更容易出现缺铁性贫血、体重增长缓慢等情况。

3 儿童成长牛奶

市面上的儿童成长奶通常是在生牛乳的基础上添加了少量的维生素（维生素A、维生素D、维生素E）或是DHA、益生元等，但是量较少。维生素等的补充还需通过维生素D补剂和均衡的饮食来获取。

有些儿童成长奶还添加了糖类和香精，让牛奶变得更加香甜，但这些物质对于小朋友的成长也并没有帮助。

4 山楂、果脯、酸奶

据中国营养学会：2～5岁，添加糖能量应小于每日总能量的10%。相当于小于25g/天（2岁以下避免摄入添加糖）。

山楂棒（果丹类）和果脯虽以水果为原料，但在加工过程中，往往添加了较多的糖类、盐类，甚至可能添加防腐剂和色素等。水果罐头和酸奶的配料表中也常常有白砂糖、麦芽糖、蔗糖等糖类的身影。

这些食品让孩子过早或过多地摄入添加糖，不利于儿童的健康。

5 海苔、坚果、肉干

天然海苔和原味坚果营养价值不错，但商家为了让味道更好，会额外添加一些盐、味精、酱油、糖等，这导致市场上出售的部分调味海苔、盐焗腰果、怪味花生等，成为含钠较高的食物。

肉干肉脯虽然都是以肉为主要原料，但添加的辅料可能包括盐、酱油、糖、油等。

6 果蔬脆

山药脆、香菇脆、秋葵脆、菠萝脆……果蔬脆种类繁多、香酥可口，似乎是“天然健康”的零食。但当我们仔细阅读配料表会发现，在果蔬原料的后面，通常是植物油、麦芽糖浆、果葡糖浆等。在同等分量下，果蔬脆的热量通常比新鲜果蔬高很多，加之生产过程中，果蔬内维生素的丢失，它的营养却不及新鲜蔬果。

据山东疾控微信公众号