寒意渐浓，街头巷尾，天麻炖鸡、天麻炖排骨等滋补佳肴纷纷成为家庭餐桌上的主角。作为声名远播的“云药”瑰宝，天麻以其独特的功效广受青睐。然而，这味明星药材是否适合所有人？如何科学食用才能取其益而避其害？近日，记者专访了临沧市中医医院中药师李中霁，请她就天麻的养生妙用与食用宜忌作了详细解读。

应时养生：天麻的“平肝祛风”之道

“秋冬进补，来年打虎。”李中霁介绍，天麻，又名“定风草”“赤箭”，性平，味甘，归肝经。其主要功效为“息风止痉，平抑肝阳，祛风通络”。“简单来讲，天麻最擅长应对与‘风’和‘肝’相关的健康问题。”李中霁解释道。她进一步指出，存在以下情况应适量食用天麻。

肝阳上亢：常表现为头晕、头痛（尤其是胀痛）、耳鸣、情绪易怒、面色发红等，多见于高血压患者或长期压力较大的人群。天麻能够平抑上亢的肝阳。

风痰上扰：常表现为眩晕、恶心呕吐、感觉自身或物体旋转，包括现代医学中的部分梅尼埃病或脑供血不足。

头痛、关节疼痛：对于由“风”引发的偏头痛、神经性头痛，以及关节屈伸不利、麻木、酸痛等关节疼痛，天麻具有祛风通络的效果。

辅助安神：对于因肝阳上亢致使心神受扰而引发的失眠、睡眠质量差者，天麻有一定的辅助改善作用。

“在云南，人们习惯在秋冬季节用天麻炖汤，利用其温润平补的特性，有助于缓解季节转换带来的干燥和体内虚风的扰动，这是一种顺应自然的养生智慧。”李中霁说。

食之有忌：五类人群需慎食天麻

尽管天麻是药食同源的佳品，但李中霁特别强调：“中药讲究辨证施治，食物也需根据体质食用。天麻并非万能滋补品，以下五类人群应谨慎食用或避免食用。”

儿童与青少年：尤其是身体健康无疾病者。儿童脏腑娇嫩，生机旺盛，正常情况下无需特意使用药材进补。天麻作用于肝风，若无相关病症，滥用可能干扰其正常的生理发育，可能出现抽动、皮疹等情况。“给健康的孩子炖天麻汤，无异于画蛇添足。”李中霁直言。

孕妇及哺乳期妇女：这是特殊的生理时期，用药需格外谨慎。天麻的药理作用可能通过胎盘或乳汁影响胎儿及婴儿，其潜在风险尚不明确。为安全起见，不建议自行食用。

津液亏少、阴虚火旺者：这类体质常表现为口干舌燥、咽干鼻干、大便干燥、手足心热、夜间盗汗、舌红少苔。天麻虽性平，但并非滋阴生津之品，若单独使用或不对证，可能加重干燥症状。

有明显出血倾向或正在出血者：诸如患有出血性疾病、女性月经期出血量过大，或刚经历手术伤口尚未愈合等人群。天麻具有轻微的扩张血管作用，从中医角度而言，其“行散”特性或许不利于止血，应避免食用。

对天麻过敏者：任何食物、药材都存在过敏的可能性。极少数人食用天麻后，可能会出现皮疹、皮肤瘙痒、腹痛腹泻，甚至呼吸困难等过敏反应，此时应立即停止食用并就医。

食养有方：天麻这样吃更安心

对于适合食用天麻的普通人群，李中霁也给出了科学的食用建议。

用量适度。作为日常养生食疗，每人每次干品天麻用量建议控制在15克以内，鲜品用量可稍多，但也不宜过量。每周食用1至2次为宜，无需天天进补。

合理配伍。天麻单独使用效果有限，且口感单一，最好与其他食材、药材搭配使用。经典的“天麻炖鸡”就是很好的搭配示例，鸡肉性温，能益气养血，与天麻协同作用，适合气血不足且伴有头晕头痛的人群。针对阴虚者，可搭配麦冬、玉竹、滇黄精；针对血虚者，可搭配当归、川芎。

烹饪得当。天麻的有效成分天麻素等易溶于水，长时间炖煮容易造成营养损失。建议先将干天麻用温水泡软，切片后与食材一同炖煮，时间控制在1至2小时即可，无需过长。

辨证为先，不盲目跟风进补。如果自身有明确的基础疾病（如高血压、颈椎病等）或持续的不适症状，在打算长期食用天麻进行调理前，最好咨询专业中医师，辨清体质和证型，这样才能吃得安心、补得有效。“切勿盲目。”

秋冬时节正是进补的好时候，一碗热气腾腾的天麻汤里，蕴藏着大自然的馈赠和养生的学问。在享受这份季节美味的同时，不忘科学认知、理性辨别，方能真正让传统智慧为现代健康保驾护航。

本报记者 李松梅 摄影报道