许多人都曾有这样的体验：尝试过市面上各式热门枕头——从蓬松的羽绒枕、支撑力强的乳胶枕，到高科技记忆棉枕乃至传统荞麦枕，却总觉得睡觉时脖子下面空落落的，肩颈依旧僵硬，甚至整夜辗转反侧、反复调整，仍难寻安稳睡眠。如今枕头种类愈发繁多，为何依然让人感到“一枕难求”？医生指出，问题或许并不在于枕头本身，而在于我们的颈椎。

颈椎生理曲度正在悄然改变

“对于正常的颈椎，一般枕头影响不大。但如果颈椎的生理结构已经发生改变，不合适的枕头就容易引发不适，甚至加重问题。”昆明医科大学第二附属医院急诊外科副主任医师陈翰博表示，许多人其实已经存在颈椎慢性劳损或结构变化，只是自己并未察觉。

陈翰博介绍，健康的颈椎并非笔直的，而是具有前凸出的生理曲度。这一结构就像弹簧一样，能够在活动中缓冲压力、保护脊髓。然而，现代人因长时间低头使用手机、伏案工作，正不知不觉地改变着颈椎的生理曲度。临床观察发现，不仅是中老年人，越来越多的青少年也已出现颈椎曲度变直，甚至反曲的现象。

颈椎生理曲度的改变，不仅影响外观，更会带来一系列健康问题。医生强调，当人屈颈时，髓核会向后移位以平衡椎间盘内的压力，但长期保持这种姿势可能导致后方纤维环损伤，进而引发椎间盘突出，压迫脊髓或神经。同时，颈椎后方韧带为了维持前倾姿势而持续受力，会逐渐增生甚至钙化，从而加速颈椎的退行性变化。

睡眠是宝贵的修复时机

睡眠时是颈椎肌肉与韧带得以放松和休息的宝贵时机，但不合适的枕头却可能让颈椎整夜处于不良姿势，加剧肌肉紧张与结构劳损。陈翰博说，枕头的主要功能并非支撑头部，而在于维持颈部的生理曲度。理想状态下，枕头应置于颈后，贴合颈部自然曲线，使头部略呈后仰，保持颈椎处于放松姿态。对于侧卧者，枕头则应使颈椎与胸椎基本处于同一直线，避免出现明显侧屈。

那么，是否不用枕头更好呢？陈翰博指出，平躺时不枕枕头虽可能接近颈椎自然曲度，但颈部会因缺乏支撑而处于悬空状态，并非长久之计。因此，他建议选择高度约10厘米、能稳固承托颈部的枕头。但由于每个人颈椎状况、睡姿习惯以及肩宽体型各不相同，并不存在一款“适用于所有人”的完美枕头。

医生同时提醒，除了根据自身情况挑选合适枕头外，日常也应注重颈椎保健，避免长时间低头，适当进行颈部拉伸及上背部肌肉的强化锻炼。若已出现持续的肩颈酸痛、手麻、头晕等症状，应及时就医，通过专业评估与指导进行干预，以免问题进一步加重。

本报记者 闵婕