随着气温降低，感冒、发烧等呼吸道疾病又到了高发季。尤其是抵抗力较弱的老幼群体和本身患有基础性呼吸道疾病的人群，稍有不慎，就容易中招。市民如何在冬季做好个人防护，保证呼吸健康，防患于未然呢？本期，云南省第一人民医院呼吸与危重症医学科副主任医师邓峥为大家支招。

为什么冬天易发生呼吸系统疾病？

冬季空气较为干燥、寒冷，吸入冷空气会降低呼吸道系统的防御能力，给病原微生物可乘之机，诱发呼吸系统疾病。

冬季，人们开窗通风换气的次数和时间减少，容易增加室内病菌的滋生。免疫力较低的老人和儿童很容易患上呼吸道疾病，出现气喘、咳嗽、发烧等症状。

而对于原本就还有慢阻肺、哮喘、间质性肺病、支气管扩张、肺心病等呼吸道慢性病的人而言，冬季如果不注意预防和保养，极易加重病情甚至死亡。年轻人如果罹患流感等呼吸道传染病，也容易引起咽喉不适、发热、咳嗽，严重者甚至会造成心脏、肺、脑、肾脏、肝脏、血液等多脏器功能损伤。

呼吸系统疾病“喜欢”三类易感人群

1.慢性病患者，如哮喘、慢阻肺、糖尿病等慢性病患者，是预防呼吸道感染的重点人群。这些患者一旦感染，如果不及时治疗，就会导致慢性病的加重。

2.老年人、孩子、孕妇、肥胖或体弱者是多种疾病的好发人群，在冬季特别容易发生呼吸道感染，而且一旦发病，往往比一般人群更容易转化成重症甚至危重症患者。

3.上班族也是这类疾病的高发人群。有些年轻人频繁感冒、咳嗽不断，往往是因为工作忙碌，经常加班到深夜，压力大且得不到充分的休息；缺乏锻炼；作息、饮食不规律；长期处于过度疲劳的亚健康状态，免疫力下降。

预防呼吸系统疾病，这些细节要到位

冬季是呼吸道疾病的高发季节。我们要养成良好的个人卫生习惯，佩戴好口罩，尽量不到人群密集的公共场合活动。房间经常通风，保持空气新鲜。另外，要合理膳食，均衡营养，注意补充蛋白质，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，预防呼吸道疾病的发生。

1.经常开窗通风，保持室内空气流通，避免细菌、病毒滋生；

2.勤洗手：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能会通过手接触分泌物后传染给健康人，因此要特别注意手的卫生；

3.多喝水：秋冬季气候干燥，定时补充少量的水分能保证呼吸道黏膜的湿润，有效抵御病毒的入侵；

4.适当增加户外活动：年轻人可选择跑步或球类运动；老年人尽量选择太阳出来后气温升高些再进行锻炼，开展如太极拳、八段锦等运动；

5.保持生活作息规律、保证充足睡眠、戒烟酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力；

6.进行免疫预防：流行季节前，可进行相应的预防接种，如流感、肺炎等疫苗接种，预防相应的呼吸道传染病。

本报记者 艾子文