□ 张黎明

我今年64岁。16年前，一个偶然的机会，我爱上了一项运动——跳绳。

2006年9月的一天，深夜12时左右，已经入睡的我被腰背的阵阵隐痛疼醒。刚开始时，我不以为意，想着过一会儿就好了。殊不知，过了很久，疼痛不但没有缓解，反而愈发剧烈，疼得我在床上翻来覆去，并伴有阵阵恶心。家人见状，马上上街拦下一辆出租车，把我送往附近的医院。经查，是左肾肾结石导致我肾绞痛的。打了支杜冷丁止痛针后，疼痛得到了缓解。天亮后，我到肾内科作进一步诊断。值班医生告知，我的左肾有一颗直径为0.45厘米的结石。好在结石不算大，不必手术，服用排石药物并辅以跳跃运动，即可通过小便排出。

回家后，我遵医嘱，按时服药，又到体育用品店买了根跳绳，开始了过去很少接触的跳绳运动。半个月后，我到医院复查，B超显示：结石已排出。这一结果让我兴奋不已。患过肾绞痛的人都知道，那滋味的确不好受。

自那以后，肾绞痛再未发生过。当时仅作为辅助治疗的跳绳运动，被我一直坚持下来，这一坚持就是10多年。不论工作期间还是退休以后，除非生病起不了床，否则，这一锻炼活动，无论天气阴晴，每天我都坚持做，从不间断。若有哪天没有跳，我一天到晚都会感觉有件事挂在心上，浑身不自在。

自运动进行以来，我的作息时间也日渐规律。每晚，我一般9时30分至10时上床，看书半小时，然后入睡，次日6时前醒。洗漱后，我来到小区花园，找块空地，开始空腹跳绳，同时辅以俯卧撑、甩手扭腰等运动。七八年前，我每天能跳绳2500个左右，分6组跳完。近年来，随年龄增大，跳绳强度逐步降低，每天跳1200个左右。加上辅助活动，每次锻炼约50分钟，以身上出毛毛汗为最佳效果。锻炼完后，我会用温水擦拭一遍身体，然后用早餐。此时，我感觉周身舒坦，神清气爽。按运动专家的说法，这是锻炼达到一个较佳效果的体现。

常年坚持跳绳让我感觉，跳绳这项运动既经济实惠，又易见效果，最重要的是它能让我精神饱满、心态乐观。首先，这项锻炼活动只需一根跳绳，在一小块平地上即可进行，简便易行，不像跑步、游泳、打球等，受场地、设施限制。其次，经常进行体育锻炼能让人保持良好的精神面貌和积极的处世态度。10多年来，我很少生病，体重保持得很好，自我感觉心理年龄较小。最让人欣慰的是，3年前，我还把抽了30多年的烟给戒了，得到了亲朋好友的钦佩，不少人说要像我一样，戒掉不良嗜好。

坚持跳绳16年，让我身心皆宜，也让我深深体会到了“生命在于运动”之真谛。我的感受是：锻炼不分老幼，运动不限种类，只要参与，定有收获。

（作者原工作单位：昆明纺织厂党委宣传部，64岁）