夏天防晒，不少人只注重皮肤，却忽略了眼睛这个最该防晒的器官。外出佩戴太阳镜，除了能阻挡刺眼的阳光，更重要的是，这种习惯还有助于预防多种眼病。 为何眼睛也需要防晒？如何选择适合自己的太阳镜？

为何眼睛也需要防晒

眼睛需要做好防晒保护，最主要的原因是避免阳光中紫外线（UV射线）的伤害。依照波长从短到长，紫外线共有三种类型：

UVC射线（100至280纳米）：又称短波紫外线，其作用主要是灭菌，现在医学上常用于消毒杀菌；

UVB射线（280至320纳米）：作用在皮肤的表皮层，人们常说的“晒红了”，就是它的杰作；

UVA射线（320至400纳米）：会深入真皮层，导致皮肤变黑、变老。

虽然紫外线的强度会受到臭氧层厚度、云层变化和地面反射等因素的影响，但整体而言，夏天的时候，紫外线的强度会达到全年最高。

实际上，人眼会对可见光（波长在400至700纳米范围的光线）有瞳孔收缩、眯眼等自然防护反应，但紫外线的波长小于400纳米，人眼无法感知紫外线，因此这些自然防护反应在紫外线照射下几乎失效。

若长期接收紫外线，眼睛的各个组织都会遭到不同程度的损伤。

眼病可能是晒出来的

有报告指出，紫外线会诱发眼皮的皮肤癌变，如基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤。穿过了眼睛的第一道屏障后，紫外线会接着刺激角膜，令其发炎，引起疼痛、流泪。

当紫外线进入晶状体，则会促进自由基的生长，导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合，通俗理解，就是让本来清澈的晶状体变浑浊，进而形成白内障。

紫外线甚至会影响为我们提供了90%以上视觉信息的黄斑。黄斑位于视网膜中心部位，当紫外线损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞，罹患黄斑变性的风险就会大大提高。

当然，要防的也不只是紫外线。强烈的阳光本身就容易引起各种麻烦，假设开车时一拐弯正好逆光，一个下意识地闭眼，就会造成安全隐患。

不过，也无需太过担心。眼睛的防晒，其实也不难，太阳镜就是最好的防晒工具。

太阳镜越贵越好吗

一副合格的太阳镜，可以遮挡住大部分紫外线，起到保护眼睛的作用。那么，该如何选择太阳镜呢？

许多人以为贵的就是好的，但实际上，选对了类型才是最首要的。因为并非所有的太阳镜都有防晒功能。如果买到没有防晒功能的太阳镜，深色的镜片会让瞳孔扩大，反而容易受到紫外线的影响。

想买到合适的太阳镜，最好仔细查看说明书，看是否标注了“UV400”（镜片对紫外线的隔离波长为400纳米）或者“UV100%”，这类太阳镜的镜片，有的是通过添加特殊的金属物质来吸收紫外线，有的是镀了膜以反射紫外线。总之，能有效保护你的眼睛不受到紫外线的侵袭。

在颜色的选择上，首推灰色、茶色、绿灰色，它们对光谱的吸收均匀，色差小。

黑色镜片虽然可以阻挡大部分光线，但对颜色的还原性较差，不同颜色的区分度也会降低，可能影响视觉的准确性。从室内到室外戴上黑色镜片太阳镜，一开始可能会感觉眼前一片漆黑，眼睛需要较长时间来适应这种光线变化。

镜片颜色的深浅，同样值得注意，毕竟，太阳镜要防的不只有紫外线，还有强光。颜色深浅不同的太阳镜，功能也有差异。

这里引出一个概念，即透射比（CAT），可以简单理解为太阳光穿过的比例。太阳镜的透射比会随着镜片颜色从浅至深而由高变低。CAT1类太阳镜的镜片往往颜色较浅，看上去很时尚美观，但它的透射比却高达43%到80%，在光照强时几乎起不到有效的防护作用。CAT2类和CAT3类太阳镜是目前市面上最多的，透射比在8%到43%之间，适用于大部分场合。CAT4类太阳镜有点像功能性太阳镜，其镜片颜色较深，透射比在3%到8%之间，多用于户外运动。

关于太阳镜要知道这些

去专业眼镜店选配

为确保质量，请认准正规商家，到专业眼镜店选配。如有眼病或视力问题，应征求眼科医生的意见。

太阳镜也有保质期

一项研究发现，太阳镜的防紫外线效果会随时间推移而减弱。如果每天戴2小时太阳镜，两年后其防紫外线的功能就会大大下降，必须更换。许多知名厂商给出的建议是，两到三年一换。如果你平时在户外的频率不高，对太阳镜的保管也比较好，则可以适当延长年限。

戴帽或打伞也要戴太阳镜

打遮阳伞、戴遮阳帽时，也要戴太阳镜，因为前者只能遮挡部分方向的紫外线，但防不住地面反射的紫外线。

小孩子也要戴太阳镜

世界卫生组织曾得出一个结论，每个人一生中有80%的有害紫外线辐射暴露都是在18岁以前。由此可见，紫外线对眼睛的伤害是从小就有且累积一生的。

小孩子发育不成熟，年龄越小，视网膜受损的风险与程度越高。建议6个月以上的小孩子，若在晴天出门，最好佩戴标注“UV400”或“UV100%”的太阳镜。

文图据央视新闻微信公众号、

科普中国、生命时报